======================================================
မ်က္ႏွာသစ္တယ္ဆုိတာ အလွအပနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြထဲ ရႈပ္ေထြးမႈ အနည္းဆံုး အပိုင္းလုိ႕ ထင္တယ္မဟုတ္လား။ ဒါေပမယ့္ တခ်ိဳ႕ေသာ ေယဘုယ်အခ်က္ေတြထဲမွာ လုပ္ေနက်ျဖစ္တဲ့ အက်င့္ေတြက သင့္အသားအေရကို ပိုဆုိး၀ါးလာေစတယ္ဆုိတာေရာ သင္သိထားၿပီလား။ ေျခာက္ေသြ႕ျခင္း ၊ က်ိန္းစပ္ျခင္း ၊ အဆီေျခာက္ခန္းျခင္း နဲ႕ အက္ကြဲျခင္းေတြ ျဖစ္လာေစတတ္တဲ့ မ်က္ႏွာသစ္နည္း အမွားေတြကို သင္မသိေသးဘူးလို႕ ထင္တာေၾကာင့္ ေရးသားေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။
(၁) ပထမဆံုးအခ်က္ကေတာ့ ထုတ္ကုန္ပစၥည္း အမ်ိဳးအစား ေရြးခ်ယ္မႈမွားေနတာမ်ိဳးပါ။
သင့္အသားအေရနဲ႕ တကယ္ကိုက္ညီမယ့္ သဘာ၀ပစၥည္းအေျခခံ ထုတ္ကုန္မ်ိဳးကို ေရြးခ်ယ္ရပါမယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္နဲ႕ သင့္ေတာ္မယ့္ organic ထုတ္ကုန္ေတြကို ေရြးခ်ယ္ႏုိင္စြမ္းရွိဖို႕လိုၿပီး ထုတ္ကုန္အမွားေတြ မသံုးမိပါေစနဲ႕။
(၂) တစ္ေန႕ကို ႏွစ္ၾကိမ္ထက္ပို မ်က္ႏွာမသစ္ပါနဲ႕။
တစ္ေန႕ကို တစ္ႀကိမ္ (သုိ႕) ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ မ်က္ႏွာသစ္ျခင္းက သင့္အတြက္ ေကာင္းမြန္ေပမယ့္ ဒီ့ထက္ပိုလာရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာ က်ိန္းစပ္ျခင္း ၊ အဆီပိုထုတ္လႊတ္ျခင္းေတြ ျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။
(၃) ေရရဲ႕အပူခ်ိန္ကို သတိျပဳပါ။
လူအမ်ား ယံုၾကည္ေနၾကသလုိ ပူတဲ့ေရက ေခၽြးေပါက္ေတြကို ဖြင့္ေပးၿပီး ေအးတဲ့ေရက ေခၽြးေပါက္ ပိတ္ေစတယ္ဆုိတာ မဟုတ္ပါဘူး။ တကယ္တမ္းေတာ့ ေခၽြးေပါက္ေတြမွာ ဒီလုိ ပိတ္ဖို႕ ပြင့္ဖုိ႕ ၾကြက္သားမရွိတဲ့အတြက္ မလုပ္ႏုိင္ပါဘူး။ ပူတဲ့ေရေတြက သင့္အသားအေရကို ေျခာက္ေသြ႕ျခင္း ၊ သဘာ၀ အသားအေရကို ပ်က္စီးေစျခင္းေတြျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ မ်က္ႏွာသစ္ဖုိ႕ အေကာင္းဆံုး ေရအပူခ်ိန္ကေတာ့ ၾကက္သီးေႏြးရံု ေရအပူခ်ိန္ ခပ္ေႏြးေႏြးေလာက္ပါပဲ။
(၄) မ်က္ႏွာဂ်ီးခၽြတ္တယ္ဆုိတာ က်န္းမာေရးနဲ႕ညီညြတ္တဲ့အျပဳအမူ တစ္ခုျဖစ္ၿပီး ဆဲလ္အေသေတြ ဖယ္ရွားဖို႕နဲ႕ ေလ်ာ့နည္းေစဖို႕က ေသာ့ခ်က္ပါပဲ။
ဒီအတြက္ scrub ေတြ သံုးရတာျဖစ္လုိ႕ တစ္ပါတ္ကို အမ်ားဆံုး ႏွစ္ႀကိမ္၊ သံုးႀကိမ္ေလာက္ပဲ သံုးသင့္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာဂ်ီးခၽြတ္ရာမွာ ေရစိုအ၀တ္ေတြအစား လက္ေခ်ာင္းေတြနဲ႕သာ မ်က္ႏွာကို ပြတ္တုိက္သင့္ပါတယ္။
(၅) ေရလံုလံုေလာက္ေလာက္ သံုးၿပီး မ်က္ႏွာမသစ္တာက ေခၽြးေပါက္ေတြကို ပိတ္ဆုိ႕ေစႏုိင္ၿပီး အသားအေရကို ညစ္ႏြမ္းေစပါတယ္။
မ်က္ႏွာသစ္ရာမွာ ေျပာင္စင္ေနေအာင္ ေရကို ခပ္ၾကာၾကာနဲ႕ မ်ားမ်ားသစ္ပါ။ ေမးရိုး ၊ နဖူးစပ္နဲ႕ ႏွာေခါင္းေတြက ပိုၿပီးဂရုစိုက္ရမယ့္အပိုင္းျဖစ္ၿပီး တခါတရံ အဲ့ဒီေနရာေတြမွာ ဆပ္ျပာေတြ ကပ္က်န္ေနခဲ့တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီေနရာေတြကို ပိုၿပီးဂရုတစိုက္နဲ႕ ေဆးေၾကာရပါမယ္။
(၆) သင့္ရဲ႕အသားေရက က်ိန္းစပ္စပ္ျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ အရာေတြနဲ႕ ဓါတ္မတည့္တဲ့ အေလ့အထရွိလား ဆန္းစစ္ရပါမယ္။
သင္သံုးေနတဲ့ ထုတ္ကုန္ေတြထဲက ပါ၀င္ပစၥည္းေတြ (ဥပမာ - အေမႊးနံ႔ေတြ ၊ အေရာင္ေတြ) နဲ႔ ထိေတြ႕မရတဲ့ sensitive ျဖစ္တဲ့ အသားအေရမ်ိဳးဆုိပါစို႕။ ကိုယ္သံုးမယ့္ထုတ္ကုန္ကို အေရာင္ ၊ အနံ႔ ကင္းစင္တဲ့ သဘာ၀ပစၥည္းေတြနဲ႕ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ထုတ္ကုန္မ်ိဳးကိုသာ သံုးရပါမယ္။
(၇) သင့္ရဲ႕မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါကလည္း ႏူးညံ့ဖို႕လုိပါတယ္။
မ်က္ႏွာကို အားပါးတရ ပြတ္တုိက္ၿပီး သုတ္လုိက္ရရင္ ေနလုိ႕ထုိင္လုိ႕ေကာင္းေပမယ့္ တကယ္တမ္းေတာ့ ခပ္ဖြဖြေလာက္သာ လုိက္ဖိေပးၿပီး ပြတ္တုိက္မသုတ္သင့္ပါဘူး။
(၈) မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးၿပီးခ်င္း moisturizer ကို သံုးသင့္ပါတယ္။
လံုး၀ ေျခာက္သြားတဲ့အထိ ေစာင့္ၿပီးမွာ သုံးတဲ့အခါ ပါ၀င္ပစၥည္းေတြကို အေရျပားက စုပ္ယူဖို႕ ခက္ခဲသြားႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ moisturizer သံုးမယ္ဆုိရင္ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးၿပီးခ်င္း အသားအေရ ခပ္စိုစိုျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ သံုးရပါမယ္။
(၉) မ်က္ႏွာအတြက္ လုိအပ္တဲ့အရာေတြကိုလည္း လိမ္းေပးပါ။ အားျဖည့္ေပးပါ။
မ်က္ႏွာသစ္တာတစ္ခုတည္းနဲ႕ မလံုေလာက္ႏုိင္တဲ့ သင့္အသားအေရအတြက္ေတာ့ moisturiser အျပင္ ႏုိ႕ရည္ ၊ တုိနာ စတာေတြပါ သံုးေပးဖို႕လုိအပ္ပါတယ္။ အျပင္သြားမယ္ဆုိလည္း ေနေရာင္ကာ sunscreen ေတြလုိအပ္ပါေသးတယ္။
(၁၀) ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းကလည္း အက်ိဴးၾကီးမားတဲ့ အရာတစ္ခုပါပဲ။
အခ်ိန္အေတာ္ၾကာတဲ့အထိ အဆီဆုိတာ အသားအေရရဲ႕ ေခၽြးေပါက္ေတြကို ပိတ္ဆုိ႕ေစတာေၾကာင့္ ကၽြႏု္ပ္တုိ႕ ေ၀းေ၀းေရွာင္ခဲ့ၾကဖူးပါတယ္။ ဒါေပမယ့္အခုေတာ့ အျမင္ေတြက ေျပာင္းသြားပါၿပီ။ အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရေတြ အပါအ၀င္ skin type အားလံုးအတြက္ အဆီကိုအသံုးျပဳၿပီး ေဆးေၾကာသန္႕စင္ျခင္းက အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ျဖစ္ထြန္းေစပါတယ္တဲ့။ ဒါေၾကာင့္ မက္မြန္ဆီ၊ ဇီးခ်ိဳသီးအဆံ အဆီ၊ စပ်စ္သီးအဆီနဲ႕ ေနၾကာေစ့အဆီေတြကေန အေျခခံထားတဲ့ cleansing oil ေတြကို မ်က္ႏွာေပၚလိမ္းၿပီး အနည္းငယ္ႏွိပ္နယ္ေပး ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ အဆီေတြေျပာင္စင္ေစဖုိ႕ ေရခပ္ေႏြးေႏြးထဲမွာ မ်က္ႏွာေဆးတဲ့ အ၀တ္ကိုညစ္ၿပီး သုတ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေရစင္ေအာင္ေဆး လုိက္ပါ။ (အုန္းဆီနဲ႕ သံလြင္ဆီေတြကေတာ့ အသားအေရ အမ်ိဳးအစား အနည္းငယ္ေရြးတာေၾကာင့္ ဂရုစိုက္ၿပီး အသံုးျပဳရပါမယ္။)
Ref:womenshealthmag.com
